Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Сегодня, когда новая коронавирусная инфекция унесла жизни более 2 миллионов человек во всем мире, актуальность поддержания и укрепления иммунной системы как защиты от многочисленных вирусов, не вызывает сомнений. К сожалению, частые простудные заболевания, подверженность инфекциям, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.
Цели проведения Всемирного дня иммунитета:
- разъяснить, что такое иммунная система и какие способы ее укрепления существуют;
- информировать о значении, особенностях функционирования иммунной системы;
- привлечь общественное внимание к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний.
Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов, это система защиты и поддержания внутреннего постоянства в организме, которое называется антигенным гомеостазом.
Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно. Различают врожденный иммунитет и приобретенный.
По данным ВОЗ - всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Но если на врожденный иммунитет мы повлиять не можем, то на качество адаптивного иммунитета – вполне.
Во-первых, это проведение вакцинации, так как введение ослабленных микробов и вирусов в организм в виде вакцин тренирует адаптивный иммунитет и делает организм малоуязвимым при реальной встрече со специфической инфекцией.
Во-вторых, силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
· длительный стресс;
· вредные привычки;
· нерациональное питание (большое количество сахара, мучных продуктов, фастфуд, голодание, переедание);
· дефицит витаминов (особенно витамина Д) и микроэлементов;
· физические перегрузки;
· перенесённые травмы, ожоги, операции;
· загрязнение окружающей среды;
· бесконтрольное употребление лекарств.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
· полноценное здоровое питание, т.к. 70% иммунной системы находятся в кишечнике;
· отказ от курения и употребления алкоголя;
· бережное отношение к своей психике ( умение управлять своим психоэмоциональным состоянием);
· здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении);
· закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны);
· регулярные занятия спортом, активный образ жизни.
Уважаемые студенты!
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность бережного отношения к самому себе и окружающим, значимость здорового образа жизни, а также необходимость проведения своевременной вакцинации.
ЦСУЗС
