Определение уровня стресса

Уважаемые студенты!

Впереди у многих из вас экзамены, защита дипломов. Понимаем, что режим дистанционного обучения рождает как объективные, так и субъективные причины возникновения чрезмерного психоэмоционального напряжения. Мы предлагаем вам пройти несложное психологическое тестирование, определить индивидуальный уровень стресса.

Стресс тест

Прочитайте утверждения, представленные в таблице, Вам необходимо выбрать наиболее близкий Вам вариант ответа «почти никогда», «редко», «всегда».

- Легко ли Вы раздражаетесь даже из-за мелочей?

- Можете ли Вы обидеть того, кто попался под горячую руку?

- Выводит ли Вас из себя критика в ваш адрес?

- Стремитесь ли Вы заполнить все свободное время какой-нибудь деятельностью?

- Хочется ли Вам во время разговора перебивать собеседника, дополнять, переводить разговор на себя?

- Страдаете ли Вы отсутствием аппетита или чрезмерно высоким аппетитом?

- Испытываете ли Вы беспричинное беспокойство?

- Бывает ли у Вас по утрам плохое самочувствие?

- Вы быстро устаете?

- Страдаете ли Вы бессонницей?

- Вы барабаните пальцами по столу, покачиваете ногой, теребите пуговицу и т.п.? - Считаете ли Вы, что вас должны больше хвалить?

-Считаете ли Вы, что Вы лучше других, а Вас недооценивают?

Подсчет результатов:

За ответ «почти никогда» - 1 балл, «редко» - 2 балла, «часто» - 3 балла.

До 13 баллов – Низкий уровень стресса. Вы легко справляетесь с проблемами. К трудностям относитесь рассудительно. Вас можно назвать себястрессоустойчивым человеком.

От 13 до 23 баллов – Средний уровень стресса. Вы живете довольно напряженной жизнью, но в нужный момент можете контролировать данное состояние. Стресс вам пока не угрожает, но старайтесь расслабляться.

От 24 до 34 баллов – Уровень стресса выше среднего. Вы находитесь в постоянном напряжении. Научитесь саморегулировать данное состояние. Соблюдайте режим труда и отдыха, также смена деятельности является неплохим способом снятия напряжения.

Если вы испытываете трудности и дискомфорт, то можете обратиться за консультацией к педагогам-психологам ЦСУЗС.

Более 34 баллов – Высокий уровень стресса. Стресс уже угрожает вашему здоровью. Вам необходимо менять образ жизни. Планируйте свой день, соблюдайте режим, контролируйте свое питание, исключите продукты с повышенной дозой кофеина.

Если Вам или Вашим близким нужна помощь, мы предлагаем Вам обратиться за индивидуальной консультацией к любому педагогу-психологу ЦСУЗС. 

Для этого Вы можете воспользоваться электронной почтой или позвонить по тел. 8(384)2 355900 – Кравченко Лилия Ивановна.