Добрый день, наши дорогие студенты!
Обращаются к вам психологи Кемеровского областного медицинского колледжа. Неформально.
Говорят, что каждое испытание - это урок. Абсолютно согласны! Чему учат нас эти дни самоизоляции?
Во-первых, наше знание, что мы, сотрудники, преподаватели и студенты -очень близкие люди – стало полной убежденностью!
Во-вторых, если что-то происходит, значит, это кому-нибудь нужно. Кому-нибудь - это нам! Для чего? И чем может быть полезно для каждого из нас время, проводимое в условиях самоизоляции?
Судите сами:
· Мы учимся с вами работать дистанционно. Это повышает нашу грамотность в области IT- технологий. Это ново и необычно для вас и нас. Это вызов нашим способностям, умению быть гибкими и адаптивными. На наших занятиях мы говорили, что жизнеспособность - это умение, в том числе, ломать стереотипы в соответствии с предлагаемыми обстоятельствами, расширять свой кругозор, повышать свою компетентность. И, в конце концов, это профилактика ригидности и деменции.
· Известная фраза «радость человеческого общения» приобретает глубоко личностный и хорошо осознаваемый смысл.
· Испытывая негативные эмоции, принимая их, мы обучаемся быть стрессоустойчивыми. Это позволяет выработать собственную антистрессовую программу поведения. И вот с этого места поподробнее…
Советы психологом в предлагаемых обстоятельствах
Студенты!
1. Будьте профессионалами
Не случайно Президент и правительство страны, губернатор Кемеровской области пошли на такие меры. Дистанционное обучение – это, в первую очередь, сохранение вашего здоровья!!! Не нарушайте режим самоизоляции, не собирайтесь компаниями, не ходите праздно по улицам. Пусть солнышко и весенний ветерок растопят снег и высушат грязь, очистят и естественным образом «продезинфицируют» наши улицы и дворы. Пройдет еще немного времени и вы пополните славную гвардию медицинских работников. Как никогда, абсолютно заслуженно, сейчас во всем мире вырос авторитет медиков! Не создавайте проблем своим старшим коллегам, ведь существует профессиональная этика и взаимная поддержка! Вот она - практическая реализация всех компетенций, предусмотренных ФГОС! Ведите ЗОЖ, не нарушайте правила поведения сами, пропагандируйте их среди своих знакомых и близких. К вашему мнению они, безусловно, прислушаются!
2. Составляйте распорядок дня и строго следуйте ему.
В распорядке дня должно быть учтено время на обязательное выполнение домашнего задания, на работу по освоению учебного материала. Четко определите сколько времени вы будете заниматься. Например, с 10:00 до 16:00 с перерывами по 15-20 минут. Понимаем, велик соблазн просидеть всю ночь у компьютера, а утром отоспаться…
А как же выработка мелатонина – гормона, который отвечает за иммунитет и вырабатывается ночью? (почитайте в интернете!) А буферная память, которая дифференцирует и ранжирует информацию, накопленную за день, сохраняя психическое здоровье человека, и которая тоже «работает» во время ночного сна? Четко разработанный, грамотно составленный режим дня с учетом времени на обучение, сон, занятия спортом в домашних условиях, хобби и т.п., позволит вам не только укрепить иммунитет, но и повысить собственную самооценку.
3. Запланируйте время на общение с близкими, друзьями.
Для этого совсем необязательно выходить из дома! Поддерживайте своих родителей, старшее поколение. Поверьте, им страшнее, даже если они не показывают вида. Если вы живете не вместе, чаще звоните, говорите о том, как они важны для вас, рассказывайте о своих планах, о том, чем вы занимаетесь. Интересуйтесь их жизнью, заботами, настроением. Помогайте им и другим нуждающимся (по мере возможностей и со строгим соблюдением мер профилактики) доставкой продуктов питания, лекарств до дверей квартиры.
4. Помните, вы - медицинские работники!
Соблюдайте гигиену сами, радуйте дом ежедневной уборкой, цветы - прохладным душем, комнаты – проветриванием (не сквозняком!).
5. Еще раз про иммунитет!
Правильно и полноценно питайтесь. Наши родные морковь, свекла, лук, капуста, чеснок, мед, шиповник и -доступные и вкусные спасители от гиповитоминоза. Делитесь друг с другом простыми несложными рецептами – и будет вам не только счастье, но и хороший иммунитет! Можем организовать дистанционно консультацию специалиста!
6. Положительные эмоции.
Помните, что профессор Преображенский говорил о прессе? (фильм «Собачье сердце») О коронавирусе говорят везде. Говорят много и противоречиво. Кто-то искренне, другие для «хайпа». Доверяйте только официальным каналам, будьте ответственны, рассудительны, успокойте паникеров и излишне тревожных людей. Кстати время просмотра телевизора и интернета рекомендуем ограничить!
Если вам нужна консультация психологов - наша электронная почта у вас есть, мы всегда с вами рядом. Если будут какие-то вопросы и пожелания или кто-то готов поделиться своими мыслями – пожалуйста! Если нужна информация по лечебной физкультуре, фитотерапии, как правильно составлять режим дня, методы арт-терапии и т.п., обращайтесь. Мы готовы помочь.
Удачной нам всем учебы, хорошего настроения, крепкого иммунитета, ответственности, взаимной поддержки, стрессоустойчивости и умения во всем найти положительные моменты! Будьте здоровы!
С надеждой на скорую встречу- специалисты Центра содействия укреплению здоровья студентов!
