Всемирный день сердца - 2019

Ежегодно 29 сентября в мире отмечается Всемирный день сердца (World Heart Day), с целью повышения информированности общественности об опасности сердечно-сосудистых заболеваний. В России этот день и следующая за ним неделя называются Российской национальной неделей здорового сердца.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна проводиться всеми людьми вне зависимости от возраста.

Факторы риска:

- Генетическая предрасположенность, которая присутствует у человека, если среди его родственников первой линии (мать, отец, брат, сестра) случались сердечно-сосудистые осложнения в возрасте до 55 лет у мужчин и до 65 лет у женщин.

– Нездоровое питание, употребление алкоголя, курение и любые другие формы потребления табака, в том числе курение трубки, кальяна.

- Психосоциальные факторы – острые стрессы, вялотекущие стрессовые состояния, тревожные и депрессивные состояния.

- Низкая физическая активность, которая очень тесно связана избыточной массой тела, ожирением.

Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо:

- быть физически активным 150 минут в неделю. При этом не обязательно ходить в тренажерный зал, бассейн или вставать на беговую дорожку, достаточно много ходить пешком;

- иметь сбалансированный рацион питания;

- воздержаться от употребления алкоголя, табака, энергетических напитков;

- избегать стрессов;

- регулярно обследоваться у врачей.

Будьте здоровы и активны!