Ходите на здоровье!
Если 10 тысяч пройти пока тяжело, начинайте с малого и постепенно прибавляйтепо 500-1000 шагов в день.
Добавляйте в повседневную жизнь больше движений:
-поднимайтесь по лестнице вместо лифта
-выходите на остановку раньше по пути домой
-гуляйте в обеденный перерыв