С 15 по 21 июля 2024 года в нашей стране проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга, установленная Министерством здравоохранения Российской Федерации

20.07.2024

С 15 по 21 июля 2024 года в нашей стране проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга, установленная Министерством здравоохранения Российской Федерации.

Нарушения работы мозга могут быть разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт. В качестве профилактики врачи рекомендуют придерживаться здорового питания, прогулок на свежем воздухе и избавления от вредных привычек.

Приведем несколько рекомендаций для сохранения здоровья мозга:

1. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло. Эти продукты уменьшают вероятность возникновения когнитивных нарушений.
2.Физическая активность.
Постоянные занятия физической активностью положительно влияют на образование новых мелких кровеносных сосудов, которые доставляют мозгу обогащенную кислородом кровь. Также физические упражнения стимулируют развитие новых нервных клеток, укрепляют связи (синапсы) между нейронами мозга. Это отличная возможность укрепить память и улучшить качество мыслительных процессов.
3.Постоянная умственная деятельность.
Мозговая активность не только способствует рождению новых нейронных связей, но и генерирует клетки, развивает неврологическую пластичность. Это поможет защитить организм от потери важнейших нервных клеток в будущем.
4.Полноценный сон и отдых.
Во время полноценного ночного сна происходит очищение головного мозга от нейротоксинов, накопление которых провоцирует развитие различных заболеваний нервной системы. Поскольку процесс очищения происходит довольно медленно, то человеку необходим здоровый восьмичасовой сон.

Здоровье мозга – путь к активному долголетию. Берегите себя!